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Dorsales Volumen

Dominadas en superserie con Pullover con brazos en C para dorsales 10-10-8-8/ 4×10

Jalón al pecho con agarre estrecho con bastante peso ( yo, hasta 80kg) 12-10-10-8

Gironda 12-10-10-8

Remo-gironda-agarre-T-MAQUINAS

 

Gironda con agarre en T 12-10-10-8

 

Peso muerto 12-10-10-8

Cerrato 12-10-10-10

Todos estos ejercicios, es necesario hacerlo con la máxima intensidad y con el mayor peso que se pueda para ir avanzando.

No pain, No gain

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